Креатинът може да запази мускулната маса по време на отслабване, като същевременно увеличава силата на мускулите, сочи проучване
преди 7 дни
paragrafa.comКреатинът е една от най-коментираните добавки за изграждане на мускули, повишаване на физическата форма и поддържане на здравословно стареене, пише medicalxpress.com. Нови изследвания на Тексаския университет A&M показват, че потенциалните му ползи могат да бъдат особено важни, тъй като поддържането на мускулната маса става все по-важно с напредването на възрастта. В 12-седмично проучване, публикувано в списанието на Международното дружество по спортно хранене (Journal of the International Society of Sports Nutrition), изследователите установяват, че възрастни хора между 45 и 65 години, които са приемали креатин, са натрупали чиста мускулна тъкан и сила, дори без да участват в структурирана тренировъчна програма.