Специалисти разкриват идеалния час за мерене на теглото
преди 24 дни
zdrave.toТеглото се увеличава естествено през деня, отчасти поради храната и напитките, които консумирате, но също и поради хормонални промени Числата на кантара могат да варират значително през деня, така че има време, когато измерването е най-точно и постоянно. Според изследвания, най-доброто време за измерване е рано сутрин - веднага след събуждане, преди да ядете или пиете каквото и да било и след като отидете до тоалетната. Това е моментът, в който тялото ви е най-стабилно, свободно от ефектите на храна, течности или хормонални промени, които могат временно да увеличат теглото ви. "Важно е да се измервате всеки път по едно и също време, за да получите сравними данни", казва диетологът Тереза Джентиле пред Health . Теглото се увеличава естествено през деня, отчасти поради храната и напитките, които консумирате, но също и поради хормонални промени или повишен прием на сол, който може да причини задържане на вода. Как човечеството тръгва по пътя на затлъстяването С други думи, вечерният кантар често не показва реална промяна в телесното тегло, а само дневни колебания, които са напълно нормални. Колко често трябва да се измервате? Съществува и въпросът колко често всъщност трябва да се измервате. Изследванията показват, че хората, които се претеглят всеки ден, често имат по-голям успех в отслабването. Редовното проследяване на теглото може да помогне за ранно откриване на промени и да насърчи приемането на по-здравословни навици. „Проследяването на теглото ви във времето може да бъде полезно за цялостното ви здраве, независимо дали се претегляте у дома или само от време на време по време на лекарски преглед“, обяснява Катрин М. Рос, наблюдател в Медицинския колеж на Северна Каролина. За хората, които се опитват да отслабнат, много експерти препоръчват претегляне поне веднъж седмично, а често и ежедневно, защото това улеснява забелязването на колебанията и реагирането, преди теглото да започне да се увеличава значително. Джентиле е съгласна, казвайки, че редовното претегляне помага на хората да свикнат с естествените колебания в телесното тегло. Отрицателен ефект Въпреки това, за някои хора измерването на теглото може да има отрицателен ефект. Хората с анамнеза за хранителни разстройства или които изпитват силна тревожност относно числата на кантара, трябва да се претеглят по-рядко или с професионална помощ. Билкова помощ в борбата с килограмите "Ако установите, че следенето на теглото влияе негативно на настроението ви или ви причинява стрес, когато числото не е това, което очаквате, е важно да потърсите подкрепа", казва диетологът Самер Кесел. При определени медицински състояния, като сърдечна или бъбречна недостатъчност, следенето на теглото ви на кантар може да бъде важна част от лечението, тъй като внезапните промени могат да показват задържане на течности. Но експертите подчертават, че кантарът не е единственият показател за здравето. Промените в размерите на дрехите, лабораторните резултати, нивата на енергия през деня или подобренията във физическата форма често могат да дадат още по-добра картина за това как тялото ви реагира на промените в начина на живот. "Понякога показатели, които нямат нищо общо с кантара, са дори по-важни от числото на кантара. Качествената диета, редовните упражнения и достатъчното количество сън могат значително да подобрят здравето ви, дори ако телесното ви тегло не се променя драстично", казва Кесел./Zdrave.to.