Сърдечният хирург д-р Лондон: Кои навици вредят на сърцето, включително водата за уста
преди 2 дни
zdrave.toМалки промени, които поддържат сърцето ви здраво Д-р Джереми Лондон разкрива защо избягва водата за уста и единствената напитка, която е „токсична за всяка клетка“. Докато работи като сертифициран сърдечно-съдов хирург, той вижда всеки ден какво могат да направят сърдечните заболявания на здравето на хората – лекува увредени кръвоносни съдове и извършва байпасни операции на запушени артерии. "За повечето хора сърдечните заболявания не се развиват за една нощ - това е постепенен процес", предупреждава д-р Лондон от Савана. Той добавя, че нездравословните навици могат да завършат с операция, затова е създал списък в Instagram, наречен „Неща, които избягвам като сърдечен хирург“. Преди инфаркт почти всеки има един и същи симптом Шест неща, които трябва да избягвате, за да поддържате сърцето си здраво Вода за уста на алкохолна основа "Това изненадва хората, но вода за уста на алкохолна основа , която обещава да убие почти всички микроби, може да повлияе на кръвното налягане", казва д-р Лондон. Добрите бактерии в устата помагат на тялото да произвежда азотен оксид, който участва в разширяването на кръвоносните съдове и поддържането на кръвното налягане под контрол. Но антибактериалната вода за уста убива и полезните микроби, прекъсвайки този процес. Редовната употреба на вода за уста е свързана с повишен риск от високо кръвно налягане, независимо от основните рискови фактори за хипертония. Има доказателства, че нарушаването на оралния микробиом чрез използване на антисептична вода за уста ще потисне производството на азотен оксид и ще повлияе негативно на кръвното налягане. "Всъщност можете да повишите кръвното си налягане, просто като убиете бактериите в устата си", казва д-р Лондон. А ако имате склонност към високо кръвно налягане, това може да е дори по-лошо. Какво ни казва "стягането в гърдите": 4 факта за ангина пекторис, които могат да причинят инфаркт Използването на антисептична вода за уста, която променя оралния микробиом, е една от най-големите грешки, които той наблюдава при пациентите. Д-р Ками Хос, автор на „Ако устата ви можеше да говори“, препоръчва използването на алкална вода за уста без алкохол. Тютюн във всички форми "Тютюнопушенето уврежда лигавицата на кръвоносните съдове - не само в сърцето, но и в мозъка, като по този начин увеличава риска от инфаркт и инсулт", казва д-р Лондон. Също така, никотинът е вазоконстриктор, което означава, че стеснява кръвоносните съдове, което може да доведе до повишаване на кръвното налягане. "Пушенето е „най-лошото нещо, което можете да си направите. Ако вече имате анамнеза за сърдечно заболяване и склонност към атеросклероза, то ускорява този процес експоненциално", предупреждава д-р Лондон. Той също така изрази загриженост относно употребата на вейпове. Най-опасните билки: кога „природното лечение“ се превръща в риск Хората, които пушат електронни цигари, имат „тревожни промени“ във функцията на сърцето и кръвоносните съдове. Потребителите на електронни цигари са значително по-склонни да развият сърдечна недостатъчност в сравнение с непушачите. Алкохол Д-р Лондон се е отказал от алкохола преди три години и казва, че определено се чувства по-добре. Лекарят го нарича едно от най-трансформиращите решения, които е взимал като възрастен. "Алкохолът е токсичен за всяка клетка в тялото ви", казва той. Неговият съвет е в съответствие със Световната здравна организация, която предупреждава, че никое количество консумация на алкохол не е безопасно за здравето. В хранителните насоки се препоръчва пълното отказване от алкохола или консумацията му умерено: не повече от две напитки на ден за мъжете и една напитка или по-малко на ден за жените. Проучване от 2023 г. установи, че консумираният алкохол в малки до умерени количества може да бъде полезен за сърцето, като намалява сигналите за стрес, но д-р Лондон не е съгласен. Сутрешното кафе взаимодейства с някои лекарства "Независимо дали става въпрос за едно питие седмично или едно питие вечер, вие все пак вкарвате токсично вещество в тялото си", отбелязва той. Подсладени безалкохолни напитки Лондон ги нарича „течна смърт“, въпреки че казва, че описанието може би е било твърде сурово. Консумацията на висококалорични безалкохолни напитки и поглъщането на голямо количество захар, за което хората дори не са наясно, е голяма грешка. Ежедневната консумация на подсладени напитки е свързана с риска от сърдечно-съдови заболявания, независимо от нивото на физическа активност. Диетичните напитки без захар са по-малко вредни, но най-добрият избор са водата и чаят. Храни от рафинирано брашно Д-р Лондон не е против хляба и пастата, стига да са пълнозърнести. Но мнозина избират продукти, направени от рафинирано бяло брашно, от което са отстранени диетичните фибри, желязото и витамините от група В. Американската сърдечна асоциация отбелязва, че пълнозърнестите храни спомагат за подобряване на нивата на холестерола и намаляват риска от сърдечни заболявания. Ултрапреработени храни Това са храни като бисквитки, чипс или гевреци – предварително опаковани храни с добавени захари, сол, нездравословни мазнини и консерванти. Трите меса, които най-много увреждат сърцето: кардиолози предупреждават за сериозен риск По-високата консумация на ултрапреработени храни е свързана с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и смъртност. "Колкото по-дълъг е срокът на годност на храната, толкова по-кратък е животът ви, ако я ядете. Ограничете тези неща колкото е възможно повече", съветва Лондон. "Вместо това, фокусирайте се върху храни, „създадени от Бог, а не от човек“, богати на хранителни вещества, съставени от една съставка: плодове и зеленчуци, постно месо и яйца", съветва д-р Лондон./Zdrave.to.