Подутият корем е симптом на различни заболявания
преди 6 часа
zdrave.toСъстоянието се облекчава с промяна в начина на живот и хранене Хората обикновено описват подуването на корема като чувство за тежест и пълнота, възможно е то да бъде изпитано и по други начини. Често страдащите от него казват, че имат усещане за натиск, както и че като че ли някой е напълнил с помпа корема им с въздух. Около 14% от възрастните съобщават, че са се чувствали подути поне веднъж през последната година, сочат данните от голямо проучване, проведено в няколко държави едновременно, една от които е САЩ. Състоянието се среща по-често при жени и при хора с храносмилателни проблем – синдром на раздразнените черва, хроничен запек или лактозна малабсорбция. Според изследователите повече от половината от участниците в анкетното проучване не търсят медицинска помощ. В повечето случаи чрез малки промени в диетата и начина на живот или чрез лекуване на основното състояние, което го причинява, подуване на корема се елиминира. Това означава, че хората с този проблем трябва да поемат грижи за своето състояние и да потърсят лекар, особено ако то продължава и след промените в храненето. Как червата влияят на мозъка Коремът ни може да се справи с определено количество газ, без да се подуе, но излишъкът кара стомашно-чревния тракт да се разшири достатъчно и така да причини дискомфорт. Непоносимост към определени храни и бактериален свръхрастеж на тънките черва са две от най-честите причини за излишък на коремни газове, но може да има и много други причини. Преди да се обърнете към лекар, правете си бележки за свързаните с подуването конкретно при вас симптоми и фактори, като храни или напитки, които сте консумирали, как изглеждат изпражненията ви и колко често ходите до тоалетна, както и каква е физическата ви активност. Подробности като тези ще бъдат от помощ за медицинския специалист при поставянето на диагнозата и назначаването на правилно лечение. Първо, важно е да се изключат други състояния, които понякога се бъркат с обикновеното подуване на корема. Едно от тях е абдоминалното затлъстяване – излишните тлъстини около корема. Ключовата разлика е, че подуването ще спадне в повечето случаи, докато коремното затлъстяване си остава. Други медицински състояния могат да причинят събиране на течност в корема - това е един от признаците за рак на яйчниците. Някои лекарства също имат такова странично действие. Сред тях са медикаментите и добавки, съдържащи фибри, желязо или магнезий, лекарства за диабет, при запек, опиоидни болкоуспокояващи. Храната е често срещана причина за подуване на корема и трябва да започнете с малки промени на това какво ядете и кога. Например 35% от възрастните имат непоносимост към лактоза, често срещана причина за подуване на корема. Някои хранителни навици също допринасят за подуването на корема – често дъвчене на дъвка, пиене от сламка, прием на газирани напитки, твърде бързо поглъщане на храната, прекомерно поглъщане на въздух и използването на СРАР устройства при сънна апнея. Запекът обикновено се свързва с подуване на корема и ако изпитвате трудности при ходене в тоалетната, това означава, че и газовете преминават трудно през червата. Правенето на упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно помага значително за облекчаване на този проблем. В предишни броеве на вестник „Доктор“ дадохме подробна информация със снимки за десетте полезни упражнения. Бактериален свръхрастеж на тънките черва (Сибо) е налице, когато има необичайно увеличение на видовете бактерии, които обикновено не се намират в тази част на храносмилателния тракт. Този вид свръхрастеж обикновено се случва, когато храната и отпадъчните продукти преминават през него по неправилен начин Храни помагат при хроничен запек и се създава среда за размножаване на бактерии. Това обикновено се случва при променена анатомия на червата след операция или при дисфункция на нервите и мускулите, които причиняват неправилно свиване или отпускане на мускулатурата и е нарушена подвижността им. Друга причина за раздуването на корема е нарушеният висцерозоматичен рефлекс. Той контролира процеса на изчистване на газовете от тялото чрез метаболизма и включва свиване и отпускане на мускулите в диафрагмата и коремната стена. Диафрагмата се свива неподходящо, а мускулите на коремната стена се отпускат, което позволява на корема да изпъкне. Хората с това състояние са по-малко подути сутрин, преди да са яли, но симптомите се влошават малко след хранене. Преминаването на изпражненията може да помогне за облекчаване на симптомите, но нещата се влошават отново след следващото хранене. Стресът също може да влоши подуването. Практикуването на дълбоко "коремно дишане" понякога помага за облекчаване на неприятния симптом. След поставянето на правилна диагноза и лечение ще сте в състояние да контролирате това състояние, но дълготрайното подуване може да е симптом на сериозно състояние, затова е по-добре да се консултирате с лекар. Няма рецепта за диета, която да помогне на всички, защото микробиомът на червата не е еднакъв при всеки човек, но има някои основни насоки, които трябва да се вземат предвид. ♦ Избягвайте плодове с високи нива на фруктоза и сорбитол - тези видове захари генерират много чревни газове. Яжте по-малко ябълки, круши и диня. Вместо това консумирайте банани, портокали, пъпеш и плодове. ♦ Изберете зеленчуци, които се смилат по-лесно. Такива са броколите и карфиолът. Брюкселското зеле и обикновеното зеле са сред най-трудните за смилане поради сложните им влакна, които са склонни да ферментират в червата и да причиняват газове и подуване на корема. Богатите на хранителни вещества храни, които са по-лесни за червата, включват тъмнолистни зеленчуци - кейл, спанак и манголд. ♦ Фасулът и лещата съдържат сложни захари, наречени олигозахариди, които причиняват подуване и газове, докато преминават през храносмилателната система. За да намалите тези захари, изплаквайте многократно консервираните зърна и накиснете сухите за 24 часа преди готвене. Изхвърляйте първите две води, в които е врял бобът, и тогава го гответе. ♦ Откажете се от газираните напитки – те въвеждат излишен въздух в храносмилателната система, коремът се подува и се образуват газове. Вместо това пийте обикновена или минерална вода. Чай от лайка или джинджифил след хранене насърчава храносмилането и успокоява червата. Карина ХРИСТОВА