Ставите се възпаляват по-често през зимата
преди 6 часа
zdrave.toДългите декемврийски празници водят до проблеми през януари Обширно проучване прогнозира, че близо 1 милиард души ще живеят с остеоартрит до 2050 г. Това е най-често срещаната форма на артрит. Днес се смята, че около 15% от хората на 30 и повече години вече имат прояви на това заболяване. Ето какво препоръчват медиците на тези, които в първите седмици на януари вече усещат неприятните ставни болежки. Свикнали сме често да обвиняваме студа или празниците за проблемите със ставите, но обикновено рутината е причината за това. Пътуване, седене с часове, допълнително тегло върху ставите заради по-малко движение и онези „еднократни“ дейности, които се натрупват през декември. Специалистите казват, че ставите не се чупят внезапно по Коледа и Нова година – сезонът променя поведението и последващото възпаление. „По това време на годината хората се движат различно“, обяснява д-р Шарунас Тарасевичус, ортопедичен хирург в Nordorthopaedics - частна клиника в Каунас, Литва, част от Nordclinic. „Някои седят дълги часове, докато пътуват, други претоварват ставите си на партита или събития. Добавете по-тежката храна, по-малкото вода, пропуснатите лекарства и ето, че ставите, които са се справяли дотогава, изведнъж започват да болят.“ Как дъвченето и стойката могат да „изкривят“ цялото тяло – науката, която вижда здравето отвън Празничният период компресира няколко рискови фактора в рамките на няколко седмици – продължително седене, дълги периоди на стоене, нередовен сън, обилна храна и неудобни обувки. За хората с артрит на коляното или тазобедрената става тези промени често засилват болката и сковаността. Но дори и иначе здравите стави могат да реагират. „Когато рутината ви се промени за една нощ, ставите са изложени на натоварвания, с които не са свикнали. Тогава подуването, сковаността или болката стават забележими – не защото болестта се е влошила, а защото околната среда се е променила“, казва Тарасевичус. При дълги пътувания сковаността започва да се проявява, още преди да пристигнете на мястото, за което сте тръгнали. Часовете, прекарани в седене в самолети, коли или автобуси, оставят ставите фиксирани в частично свито положение. Кръвообращението се забавя, мускулите се стягат и дори лекото подуване може да увеличи натиска във вече чувствителните стави. „Първите стъпки след изправяне често са най-болезнени. Намаленото движение забавя кръвообращението, дехидратацията влошава нещата, а по-ниските температури в кабината увеличават мускулното напрежение“, отбелязва Тарасевичус. Д-р Шарунас Тарасевичус Той съветва пътуващите да раздвижват глезенните, колянните и тазобедрените стави на всеки 20–30 минути, да ходят, когато е възможно, на всеки 60–90 минути, да държат коленете на нивото на или малко под бедрата и да се поддържат добре хидратирани. А зимните улици не прощават нито на обувките ни за празничните вечери, нито на краката ни. „Декемврийските тоалети са създадени за снимки, а не за тротоари“, предупреждава Тарасевичус. Токчетата и тесните официални обувки се чувстват „добре“ на закрито, но когато след това излезете навън, ситуацията се променя. Глезенът не е вече толкова стабилен, коляното трябва да поема повече натоварване, а мокрите листа или тънък слой лед често вместо нормална разходка ни изненадват с подхлъзване. Токчетата намаляват контакта със земята и изместват натоварването към коляното, казва Тарасевичус. Едно подхлъзване или неловко усукване е достатъчно, за да предизвика навяхване на глезена, разтягане на менискуса или обостряне на болката в колене с артрит или тазобедрените стави, допълва лекарят. Много хора забелязват, че усещат ставите си по-неподвижни и подути след обилни празнични трапези Според Тарасевичус причините за това са явни. „Храните с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, сол и наситени мазнини могат да предизвикат временна възпалителна реакция“, казва той. По думите му „това не уврежда самата става, но може да направи симптомите много по-забележими. Солта насърчава задържането на течности около ставите, а високият прием на захар може да увеличи чувствителността към болка.“ Растението, което ще ви избави от болки в ставите За хората с артрит на коляното или тазобедрената става Тарасевичус набляга на превенцията. „Най-голямата грешка е да стоите неподвижни с часове. Не стойте в една позиция твърде дълго. Разделете упражненията – поседнете за малко, постойте, походете и след това повторете. И ако знаете, че предстои дълъг ден, планирайте предварително: носете стабилни обувки, използвайте ортези, ако са ви предписани, и приемайте лекарствата си според указанията преди пътуване или важно събитие – не след като болката вече се е засилила", подчертава лекарят. Ако болката, подуването или сковаността продължават седмици след пътуването или празненствата това може да сигнализира за появата на остеоартрит или структурно увреждане на ставите. „Когато болката, която сме имали по време на почивката, не отшуми, е време да обърнем сериозно внимание на здравето си и да отидем на преглед при специалист.“, казва Тарасевичус. Той е категоричен, че не бива да се изчаква състоянието да мине от само себе си, защото резултатът обикновено е затруднения в извършването дори на ежедневните дейности. Ранната оценка на състоянието ще определи дали физиотерапията, инжекциите или операцията са правилната следваща стъпка. Зоранка ХРИСТОВА