Как червата влияят на мозъка
преди ден
zdrave.toТова е компонент на автономната нервна система, разположен в чревните стени Скрити в стените на храносмилателната система са нейните собствени мозъци. Ще изследваме как това променя разбирането ни за връзката между храносмилането, настроението, здравето и дори мисленето. Чревна нервна система - мозъкът в корема Това е компонент на автономната нервна система, разположен в чревните стени. Чревната нервна система съдържа толкова неврони, колкото гръбначният мозък. Основната ѝ функция е да контролира храносмилането. Тя контролира процеси, вариращи от преглъщане и производство на храносмилателни ензими до разпределението на кръвния поток, което помага на тялото да абсорбира хранителни вещества и да елиминира отпадъците. Въпреки че чревната нервна система не притежава мислене в конвенционалния смисъл, тя е тясно свързана с мозъка – това взаимодействие може да има изненадващо силно въздействие върху благосъстоянието, настроението и цялостното здраве. Хормони на щастието и стреса Чревната микробиота влияе върху производството на няколко групи хормони и невротрансмитери, участващи в регулирането на настроението и реакцията на стрес, от серотонин до хормони, свързани с апетита. Ползите от киселото зеле: как ферментиралата храна подпомага червата, имунитета и общото здраве Приблизително 90–95% от целия серотонин в тялото се синтезира в червата от специализирани клетки на лигавицата и коменсални микроби. Този „чревен“ серотонин обаче не достига директно до мозъка, тъй като не може да премине кръвно-мозъчната бариера – защитният филтър между кръвоносната система и мозъка. Вместо това, той действа индиректно, стимулирайки блуждаещия нерв, изпращайки сигнали до мозъка и регулирайки процесите, които влияят на когнитивната функция и емоционалното състояние. Бактериалните отпадъчни продукти участват в регулирането на хормони като глюкагоноподобен пептид-1 (GLP-1), който помага за контролиране на чувството за ситост и косвено влияе върху настроението и мотивацията. Освен това, микробиотата може да участва в регулирането на хормоните на стреса, като повлиява хипоталамо-хипофизно-надбъбречната ос. Проучвания върху животни показват, че дефицитът в микробиотата води до дисбаланс в тази ос и повишено освобождаване на хормони на стреса в определени часове на деня. Обратно, нормализирането на микробиотата помага за възстановяване на ритъма и адекватна реакция на стреса. Как микробиотата участва във вземането на решения Последните изследвания потвърждават, че червата могат да се считат за „втори мозък“. Учените получават все повече емпирични доказателства, че чревните микроби могат да повлияят на мозъчната функция и поведение чрез така наречената връзка между червата и мозъка. Сигналите от червата чрез блуждаещия нерв помагат за регулирането на важни функции като тревожност, настроение, учене, памет и мотивация. Това предполага, че червата участват в процеси, които определят как човек реагира на света около него. Освен това има доказателства, че връзката между червата и мозъка влияе върху социалното поведение. Например, при младите хора, които злоупотребяват с алкохол, функционирането на тази система е свързано с емоционалната обработка и импулсивността. Учените са открили и връзка между определени чревни бактерии и емоционалните реакции. Как това променя подхода към здравето Учените все повече изучават връзката между чревните бактерии и мозъчната функция, а резултатите от това изследване са обещаващи. Те ни помагат да разберем по-добре как се развиват различни физически и психически заболявания, както и как вирусите и бактериалните инфекции могат да засегнат мозъка. Билкови рецепти успокояват червата Един пример са дългосрочните ефекти на COVID-19, при които промените в чревния микробиом могат да бъдат свързани с развитието на неврологични симптоми след заболяването. Разбирането на това как чревните бактерии влияят на мозъка може да помогне на лекарите да идентифицират депресия, тревожни разстройства и невродегенеративни заболявания по-рано , както и да разработят по-прецизни и ефективни лечения. За да може „вторият мозък“ да взема правилните решения, той се нуждае от подкрепа: Разнообразие от фибри. Колкото повече различни плодове и зеленчуци ядете, толкова по-стабилна е вашата микробиота. Ферментирали храни. Киселото мляко, кефирът и киселото зеле са директен източник на хранителни вещества за добрите бактерии. Намалете нивата на захарта. Излишната захар подхранва патогенни бактерии, които предизвикват възпаление и пречат на ясното мислене. Основното нещо: „втори мозък“ е скрит в червата Чревната нервна система контролира храносмилането и е тясно свързана с мозъка. Тя влияе върху настроението, стреса и когнитивната функция. Чревната микробиота помага за производството на серотонин и други хормони, регулирайки апетита, емоционалното състояние и реакцията на стрес. Въпреки че чревният серотонин не достига директно до мозъка, той косвено влияе върху поведението, мотивацията и емоционалното възприятие чрез блуждаещия нерв и имунните сигнали. Подкрепата на вашата микробиота с фибри, ферментирали храни и намаляване на захарта помага на вашия „втори мозък“ да функционира правилно, което може да подобри благосъстоянието и здравето на мозъка.