Как да понижите кръвната захар без лекарства: Прост навик, който ви предпазва от скокове на глюкозата
преди 8 часа
zdrave.toСъществува друг, често подценяван фактор, който може значително да повлияе на показанията Хората, живеещи с диабет или изложени на риск от него, често се фокусират единствено върху диетата и лекарствата. Съществува обаче и друг, често подценяван фактор, който може значително да повлияе на показанията на кръвната захар. Чаят комбуча понижава кръвната захар Става въпрос за обикновената вода. Поддържането на хидратация е ключово за предотвратяване на хипергликемия. Експертите посочват, че дори леката дехидратация превръща кръвта ви в гъст сироп, което автоматично повишава нивата на захарта. Защо дехидратацията повишава кръвната захар? Диетологът Сапна Перувемба обяснява как се случва това. Човешката кръвна плазма е 92% вода. Когато тялото губи влага, обемът на течността в кръвоносните съдове намалява и захарта, която вече е там, не изчезва. Тя просто става по-концентрирана. Диетологът Джейми Бахам предлага едно просто сравнение. Представете си го като разликата между вода и кленов сироп. Кръвта на добре хидратиран човек тече свободно, като вода. За разлика от това, кръвта на човек, който пие малко течности, става по-гъста, наподобявайки сироп с високо съдържание на захар. Според Медицинската система на Университета в Мериленд, дори лека дехидратация може да доведе до покачване на нивата на кръвната захар с 50 до 110 mg/dL при хора с диабет. Това са сериозни числа, които могат да объркат както пациента, така и лекаря. Тялото излъчва зловоние, когато сме болни Как водата помага на бъбреците Ендокринологът Виктория Фин предупреждава, че водата не е панацея и няма да замести инсулина. Тя няма да може сама да свали рязкото покачване на глюкозата след торта. Водата обаче изпълнява критично важна почистваща функция. Пиенето на вода стартира бъбреците ви, като им помага да филтрират излишната глюкоза от кръвта и да я отделят с урината. Колкото по-добре сте хидратирани, толкова по-лесно е за тялото ви да елиминира естествено излишната захар. Проучване, публикувано в списание „Диабет и метаболитни нарушения“, установи, че пиенето на вода преди хранене помага за понижаване на нивата на кръвната захар на гладно при пациенти с диабет тип 2. Освен това, достатъчният прием на течности предотвратява „фалшиво положителните“ резултати от теста. Лекарите съветват да пиете вода преди измерване на захарта, за да се уверите, че високите показания не са просто резултат от жажда. Вода и опасни усложнения Важно е да се разберат ограниченията на водата. Д-р Фин подчертава, че при сериозни усложнения, като диабетна кетоацидоза (ДКА), водата е безсилна. ДКА се причинява от липса на инсулин, което кара тялото да започне да гори мазнини и да трови кръвта с киселинни кетони. Само инсулин и спешна медицинска помощ, а не бутилка вода, могат да спасят човек в това състояние. Колко трябва да пият диабетиците? Експертите развенчават мита, че хората с висока кръвна захар трябва да пият „кофи“. Те се нуждаят от същата норма като здравите хора, но трябва да я спазват по-стриктно. Общите препоръки за дневен прием на вода (включително течности от храната) са: За жени: около 2,7 литра (от които поне 2 литра чиста вода и напитки). За мъже: около 3,7 литра (от които около 2,9 литра чиста вода и напитки). Контролирането на приема на течности е най-лесният и евтин начин да помогнете на тялото си да държи захарта под контрол.