Високото кръвно удря без предупреждение: как да го овладеем у дома
преди 7 часа
zdrave.toПовишеното кръвно често няма симптоми. Ето как да реагираме при криза и кои навици помагат за траен контрол. Повишеното кръвно налягане много често не дава ясни сигнали. В голяма част от случаите човек живее години наред, без да подозира, че има проблем. Докато някои усещат рязко влошаване, главоболие, световъртеж или сърцебиене, други се чувстват напълно добре. Именно затова лекарите непрекъснато напомнят, че редовното измерване е ключово, дори когато нямаме оплаквания. Факторите, които водят до високо кръвно, обикновено са част от ежедневието – наднормено тегло, липса на движение, калорична и солена храна, тютюнопушене, прекаляване с алкохол, хроничен стрес, диабет, други придружаващи заболявания и генетична обремененост. След 45–46-годишна възраст профилактиката става още по-важна. Жена влезе в болница 3 пъти за една година заради чай Някои хора са хронични хипертоници и приемат редовно медикаменти. При други кризите се появяват рядко и неочаквано. И в двата случая е полезно да знаем какво може да помогне за временно понижаване на кръвното в домашни условия. Тези методи не заместват лекарското лечение, но могат да бъдат ценни в напрегнат момент. Айрян с канела Канелата има доказано благоприятно действие върху нервната система и кръвното налягане. В чаша кисело мляко се добавя малко вода, повече от половин чаена лъжичка канела и по желание лъжичка мед. Напитката действа бързо и освежаващо. Чесън – суров Чесънът е добре познат природен помощник при високо кръвно и висок холестерол. Може да се приема суров или под формата на чесън на прах. Важно е да не е термично обработен, за да запази активните си вещества. Акупресурен масаж Поставете палец и среден пръст зад меката част на ухото и приплъзнете надолу към ключицата. Движението се повтаря 8–10 пъти за всяко ухо. Друга полезна точка е на около половин сантиметър пред меката част на ухото, в посока към носа. Чай от каркаде Каркадето е един от най-ефективните билкови чайове при високо кръвно. Освен че подпомага понижаването му, има успокояващ ефект, подкрепя имунитета и е богат на витамин C и желязо. Дихателна техника При стрес дишането става плитко. Легнете или седнете удобно, покрийте очите си, вдишвайте бавно през корема за 3–4 секунди, след което издишайте и задръжте за още 4 секунди. Повтаряйте 4–5 минути. Това подпомага кръвообращението и намалява напрежението. Студен компрес Може да поставите дланите си под хладка течаща вода за няколко минути или да сложите хладка кърпа на тила. Водата не бива да е ледена, достатъчно е да е прохладна. Ментов чай Ментата действа благоприятно на нервната система и сърцето и често води до осезаемо облекчение при повишено кръвно. Масаж на тила и раменете Лек масаж на тила, раменете и зоната към лопатките помага за отпускане на мускулите и намаляване на напрежението. Коприва с мляко Две супени лъжици сухи листа от коприва се заливат с около 200 мл прясно мляко, кипват се и се оставят да изстинат. От сместа се приема по една чаша при нужда. Полезни навици за дългосрочен контрол Всички тези методи са помощ в кризисни моменти, но трайният контрол идва с промяна в начина на живот. Намаляването на теглото, редовното движение, повече плодове и зеленчуци, по-малко сол, ограничен алкохол, отказ от цигари и управление на стреса са основата за стабилно кръвно налягане и по-добро общо здраве.