Безглутенова Коледа: Алтернатви
преди 4 часа
doctoronline.bgКоледа е време за празнуване, споделяне и разбира се – вкусната храна. Но какво да правим, ако сме с непоносимост към глутен или трябва да го избягваме по здравословни причини? Не се притеснявайте! Има много начини да се насладите на всички вкусотии от коледната трапеза, без да компрометирате здравето си. Ето няколко полезни съвета и алтернативи: 1. Изберете естествено безглутенови ястия Много традиционни български ястия са естествено безглутенови. Например: Салати: Шопска салата, зелева салата, картофена салата и други зеленчукови салати са отлични варианти. Меса: Печено пилешко, пуешко или агнешко месо са чудесни основни ястия. Можете също така да приготвите пълнена пуйка или печено свинско без панировка. Риба: Маринована риба като цаца или скумрия може да бъде отличен избор. 2. Заменете брашното в рецептите Ако обичате печива и десерти, можете да замените традиционното пшенично брашно с безглутенови алтернативи като: Бадемово брашно: Подходящо за сладкиши и бисквити. Кокосово брашно: Отлично за кексове и мъфини. Оризово брашно: Универсално брашно, което може да се използва в различни рецепти. Брашно от нахут: Подходящо за хляб и палачинки. 3. Безглутенови тестени изделия На пазара вече има разнообразие от безглутенови тестени изделия, които могат да заменят традиционните макарони, спагети и лазаня. Потърсете продукти, сертифицирани като безглутенови, за да сте сигурни в качеството им. 4. Сосове и подправки Внимавайте със сосовете и подправките, тъй като някои от тях могат да съдържат скрит глутен. Избирайте натурални сосове и подправки или ги приготвяйте сами у дома. 5. Десерти без глутен Има много вкусни десерти, които не съдържат глутен: Плодови десерти: Плодова салата, компот или печени плодове. Шоколадови бонбони: Много марки предлагат безглутенови шоколадови бонбони. Домашни сладкиши: Пригответе си домашни сладкиши с безглутеново брашно и любимите си добавки. 6. Планиране и комуникация Ако ще посещавате семейни събирания или партита, информирайте домакините за вашата диета предварително. Те вероятно ще бъдат щастливи да ви помогнат и дори да приготвят специални ястия за вас. Непоносимостта към глутен или необходимостта да го избягвате не означава, че трябва да пропуснете удоволствието от коледната трапеза. С малко планиране и креативност, можете да се насладите на всички вкусотии, които празникът предлага, без да компрометирате здравето си. Весела Коледа и приятно хапване! Източник: fitwell.bg