Учени развенчаха брадат мит за съня
преди 10 дни
zdrave.toПопулярно схващане за спането се оказа напълно погрешно Сънят е здраве. Това ни учат от най-малки. Докато човек спи и тялото, и психиката му се възстановяват. Освен това, ако дълго време не спим, може да увредим здравето си и дори да умрем. Безсънието изчезва за 100 секунди: Този трик вече може да помогне и на вас Но ако има различни проучвания с разнопосочни заключения по въпроса колко дълго трябва да спим, то много малко са изследванията относно кога и как трябва да оставим тялото си да се наспи. Китайски учени споделиха най-новите изследвания по темата. Д-р Же Пан от Медицинския университет в Гуанджоу твърди, че популярното схващане за дремването, което уж подобрява производителността и противодейства на лишаването от сън, е погрешно. Всички предишни проучвания за връзката между съня и сърдечно-съдовите заболявания са пълни с противоречия и не са взели предвид такива нюанси като продължителността на нощния сън. В новото проучване учените са взели предвид всички възможни фактори. Доброволци са били над 300 хиляди души. От тях 39% са спали през деня. Никога не правете тези неща преди лягане, страшно вредни са Резултатите са доста любопитни: тези субекти от контролната група, които практикуват дневен сън повече от час, са изложени на по-голям риск както от сърдечно-съдови заболявания - 34%, така и от преждевременна смърт от други причини - 30%. Нещо повече, това се отнася до хора, които спят нормално през нощта и чиято обща продължителност на съня надвишава 6 часа на ден. Най-лошото е, че дневният сън засяга жени и възрастни хора. Точните причини за този ефект все още са неизвестни, учените предполагат, че става въпрос за кръвно налягане, ниска физическа активност при сън през деня, възпаление и развитие на диабет. Интересното е, че дременето с продължителност по-малко от час, напротив, има положителен ефект върху здравето. Затова заключението е просто - можете да спите през деня, но е по-добре да ограничите времето на такъв сън до 45 минути. /zdrave.to