Магнитни бури и метеочувствителност: пълен наръчник
преди 11 часа
zdrave.toПрактични стъпки за по-леко ежедневие при силна геомагнитна активност – хранене, режим, почивка и надежден източник за прогноза Повишената активност на магнитните бури се превръща в истинско изпитание за значителен дял от хората. В настоящия материал ще откриете най-важното, което е необходимо, за да ограничите влиянието им върху организма, както и конкретен начин да следите своевременно кога се очаква засилена геомагнитна активност. Как да разберем дали сме под въздействие на магнитна буря? Различни проучвания сочат, че около 47% от хората изпитват проблеми при магнитни бури, а през последните години броят им расте. Много от тези хора дори не подозират, че неразположението, повишената нервност, крехкият сън, физическата отпадналост, меланхолията и трудното фокусиране могат да са свързани или да се засилват от геомагнитната активност. При част от хората дискомфортът се появява още ден предварително, преди бурята да достигне пик, а при други – в самия период на най-силно въздействие. Това не бива да предизвиква паника. Организмът може да се адаптира, ако се изградят разумни навици и се следват ясни стратегии за справяне. Добрата новина е, че тези навици са полезни не само при магнитни бури, а и в ежедневието – за по-добра кондиция, тонус и устойчивост. Неочаквани причини за главоболие: Какво може да се крие зад появата му? Проверете дали сте метеочувствителни Ако забелязвате, че магнитните бури ви влияят негативно, вероятно принадлежите към групата хора с по-висока чувствителност към климатични промени. Почти половината от населението попада в тази категория, така че това не е изключение, а по-скоро често срещано състояние. Метеочувствителните хора се описват чрез няколко повтарящи се характеристики, до които стигат множество изследвания: – Наблюдават промени в психическата нагласа и физически дискомфорт при резки изменения във времето. – Смяната на сезоните, високата влажност или силната сухота на въздуха, екстремните жеги, неприятният студ и слънчевите изригвания им влияят много по-осезаемо. – По-често имат по-ранима психика и по-висока емоционална чувствителност. – При по-големи температурни амплитуди се появяват болки в стави и мускули, нарушен сън и трудности с концентрацията. – Натрапчиво усещане за задух също е разпространен симптом. Здравите хора не страдат от метеочувствителност Хроничните заболявания често утежняват състоянието. При хора с високо кръвно налягане, сърдечни и неврологични проблеми, хормонални дисбаланси климатичните промени се усещат по-силно. Магнитните бури са особено натоварващи за хипотониците – хора с ниско кръвно налягане, при които се срещат значителна слабост, проблеми с апетита и инсомния в периодите на геомагнитни смущения. Дори да се разпознавате в описанието, няма причина за страх. По-долу са събрани най-добрите стратегии, които различни изследователи и практици препоръчват за по-леко преживяване на магнитните бури. Най-добрите стратегии за облекчаване на въздействието на магнитните бури Хранене в дните с магнитна буря Менюто в дните с по-силна геомагнитна активност, както и в близките дни около тях, е ключова част от „арсенала“, с който посрещате напрежението. Диетата, която помага в тези периоди, е едновременно приятна и полезна, и може спокойно да се превърне в основа и за ежедневното ви хранене. Защо реагираме на промените във времето? Препоръчителни продукти: – Повече плодове, зеленчуци и билки. Много добър избор са стафидите, сушените или пресни кайсии и печените ябълки. Бананите подпомагат организма заради съдържанието на калий. – От варивата е време да присъстват по-често боб и леща – те облекчават състоянието по време на магнитни бури. – Хлябът е важно да е ръжен, богат на витамини от група В, които имат благоприятно въздействие върху нервната система. Белият хляб е добре да се изключи поне в тези дни. – Билкови чайове: лайка, шипка, глог, мащерка, валериан, маточина. Може да се комбинират в билков „коктейл“, който успокоява и подпомага съня. – Закуската е задължителна. Овесени ядки с нискомаслено мляко са подходящ избор в подобни периоди. – Вместо повече месо, поставете акцент върху рибата. Храни, които е добре да се ограничат: – Пържено и прекалено мазни ястия; – Храни с много нишесте; – Пикантна и силно солена храна; – Алкохол; – Енергийни напитки; – Силно кафе или концентриран черен чай, тъй като кофеинът допълнително напряга нервната система. Навици, които са най-важни в дни на магнитни бури По време на магнитна буря се препоръчват повече почивка и щадящ режим. – Сънят е от първостепенно значение – осигурете си достатъчно часове нощна почивка, а ако имате възможност, включете и кратка следобедна дрямка. – Разходките сред природа и чист въздух са изключително полезни. Парк или екопътека в близост са идеално решение. Не е необходимо дълго ходене – 30 минути бавна стъпка са напълно достатъчни. – Ако предпочитате да останете у дома, лека гимнастика или раздвижване намаляват напрежението и влиянието на магнитните бури. – Минералните бани също действат добре върху сърдечно-съдовата и нервната система. В същото време: – Извадете от ежедневието си тежката физическа работа и сведете стреса до минимум. – Ограничете времето пред телевизор, компютър и телефон, особено в часовете преди лягане. – Съветва се да не започвате важни начинания в период на силна геомагнитна активност. – Ако шофирате, по-добре планирайте по-кратки маршрути и избягвайте дълги пътувания. Контрастен душ – редуване на топла и хладка вода – може да подпомогне адаптацията на кръвоносните съдове. Някои специалисти препоръчват половин таблетка аспирин при хора без проблеми със стомаха и червата, но подобно решение задължително трябва да бъде съгласувано предварително с личния лекар. Здравите хора не страдат от метеочувствителност Точна проверка: къде да следим магнитните бури Онлайн пространството е наситено с прогнози за магнитни бури, но значителна част от тях са неточни или подвеждащи. При геомагнитна активност най-сигурният подход е да се доверите на официални и научно обосновани източници. За България надеждна и редовно обновявана информация може да се открие на страницата на Националния институт по метеорология и хидрология към БАН (НИМХ). Там се публикуват прецизни данни за геомагнитната обстановка, които дават възможност да планирате навреме своето ежедневие в чувствителните дни. Материалът има информативен характер и не замества консултация с медицински специалист. При сериозни оплаквания или хронични заболявания обсъдете симптомите и стратегията за справяне с лекуващия си лекар.