Защо трябва да спрем алкохола след 40
преди 7 часа
zdrave.toМитът, че той има по-малко негативни последици с напредване на времето, възникна от погрешно тълкуване на данни Алкохолът се счита за особено опасен в младостта, но след 40 години вече не е толкова вреден. Тази възраст обаче е най-подходящото време да преосмислите навиците си. Психиатърът и специалист по зависимости Азат Асадулин разказа пред „Рамблер“ как алкохолът влияе на зрелия мозък и как тялото усеща ползите от трезвеността. Митът, че пиенето на алкохол след 40-годишна възраст има по-малко негативни последици, възникна от погрешно тълкуване на научни данни. През 2022 г. проучване, публикувано в The Lancet, оцени как алкохолът влияе върху здравето в зависимост от консумираното количество, местоположението, възрастта и пола. Установено е, че за младите хора (15–39 години) дори много ниски нива на алкохол са вредни. За тези над 40 години обаче кривата на риск-зависимост е по-често J-образна, което означава, че някои умерени нива на консумация може да са свързани с по-нисък риск. Дори и да пиете малко - има рискове Заключението беше извадено от контекста. Медиите и обществеността се хванаха за идеята, че алкохолът е по-малко вреден след 40-годишна възраст, но игнорираха ключови моменти: това се отнасяше само за много малка група хора без други хронични заболявания. А в началото на 2023 г. СЗО публикува статия, в която се посочва, че всяко количество алкохол представлява риск за здравето. Алкохолът става ли по-безопасен с възрастта? „Не, вредата само се увеличава. Единственото нещо е, че по-зрялата префронтална кора позволява по-добър анализ на риска и намалява импулсивността, но това е средно", коментира специалистът. С напредване на възрастта телата ни преработват алкохола по-бавно, а мозъкът ни става по-уязвим към токсичните му ефекти по няколко причини: - Намалена толерантност и обем на разпределение. Намалената мускулна маса и телесна вода водят до по-високи концентрации на алкохол в кръвта. - Натрупване на съпътстващи заболявания. Хипертонията, диабетът, чернодробните и съдовите проблеми, които се изострят от алкохола, увеличават риска от инсулт и когнитивни нарушения. - Директна невротоксичност. Алкохолът ускорява свързаната с възрастта мозъчна атрофия, особено във фронталните лобове, които са отговорни за изпълнителните функции. - Лекарствени взаимодействия. Много лекарства, предписани на хора над 40 години, са несъвместими с алкохола. Как възрастта влияе върху риска от алкохолизъм „При младите хора (преди 25-30 години) преобладава биологично възнаграждаващият път. Мозъкът на младия човек (особено под 25 години) все още не е напълно оформен и системата за възнаграждение е много гъвкава. Алкохолът предизвиква мощно освобождаване на допамин, буквално програмирайки мозъка да търси удоволствие по този начин. Пристрастяването се развива по-бързо и по-агресивно“, казва специалистът. Да живеем здравословно – пет експертни съвета Защо е опасно: - висок риск от тежък, бързо прогресиращ алкохолизъм; - често се комбинира с други видове зависимости и импулсивно поведение; - по-тежко увреждане на развиващия се мозък и намален когнитивен потенциал. В зряла възраст (след 40 години) преобладава адаптивният или симптоматичен път. Алкохолът често се използва като лекарство за: - облекчаване на стреса (професионално прегаряне, кризи); - борба с безсънието; - самолечение при тревожност, депресия, самота (например след загуба на съпруг/а, напускане на дома на деца); - фон за комуникация поради установени навици. „Пристрастяването се развива по-незабележимо, маскирано като безобиден навик. Човек може да отрича проблема, отдавайки пиенето си на житейските трудности. Междувременно, комбинирането на алкохол с възрастово-свързани заболявания (хипертония, диабет) значително увеличава риска от здравословни проблеми“, предупреждава специалистът по зависимости. Защо алкохолът е опасен за възрастните хора? Алкохолът е опасен за мозъка на възрастните хора поради три последствия: Ускорена атрофия . Директните токсични ефекти изострят свързаната с възрастта дегенерация на мозъчната кора, особено на фронталните (контролни) лобове. Повишен риск от деменция . Алкохолът уврежда кръвоносните съдове и ускорява невронната смърт. Това значително увеличава риска от съдова деменция и болестта на Алцхаймер. Висок риск от падания. Дори малки дози нарушават координацията и увеличават риска от травматично мозъчно увреждане със сериозни последици. Защо никога не е твърде късно да се откажеш Въпреки че рисковете, свързани с алкохола, варират в зависимост от възрастта, ползите от отказването са ясни и незабавни, независимо дали сте на 25 или 65 години: - Подобряване на качеството на съня. Алкохолът нарушава архитектурата на съня. Въздържанието от алкохол възстановява естествените цикли на сън, което е важно за когнитивните функции (памет, концентрация) и емоционалната регулация на всяка възраст. - Подобрен външен вид. Алкохолът нарушава електролитния баланс, причинявайки задържане на течности в тъканите. След въздържане от алкохол, отоците (особено торбичките под очите и подпухналостта на лицето) намаляват, а тенът на кожата става по-здрав. - Подобрена чернодробна функция. Намалява се мастната дегенерация (стеатоза). Черният дроб започва да функционира по-ефективно и възстановява функциите си. - Понижаване на кръвното налягане. Отказването от алкохола нормализира кръвното налягане, намалявайки натоварването на сърдечно-съдовата система и намалявайки риска от инсулт и инфаркт. - Подобрено психоемоционално състояние. Тъй като алкохолът е депресант , въздържанието от него намалява нивата на стрес, подобрява взаимоотношенията с другите и повишава производителността и самочувствието./Zdrave.to