Най-възрастният мъж в света отпразнува 113 години – разкри тайната на дълголетието си
преди 3 часа
zdrave.toЖоао Мариньо Нето от Бразилия споделя своята проста формула за дълъг и здрав живот – движение, природа, семейство и натурална храна Най-възрастният жив мъж на планетата, Жоао Мариньо Нето, навърши впечатляващите 113 години и отбеляза юбилея си в компанията на семейството и приятелите си – с торта, усмивки и спомени, събрани през повече от век живот. Роден през 1912 година в град Марангуапе, щата Сеара, Бразилия, Нето е свидетел на цели епохи – от Първата световна война до дигиталната ера – и въпреки годините, продължава да се радва на добро здраве и жизненост. Движение през целия живот Една от тайните на дълголетието му е постоянната физическа активност. Като земеделец, Нето е работил ежедневно на открито, което го е поддържало силен и издръжлив. „Работата е здраве. Когато тялото е в движение, и духът остава жив“, обича да казва столетникът. Според специалистите именно умерената, но постоянна физическа натовареност – като работа на полето, ходене или градинарство – предпазва от сърдечни заболявания, диабет и старческа слабост. Изследванията при дълголетници по света показват, че дори лека ежедневна активност удължава живота и запазва умствената яснота. Пет витамина, които липсват на жените след 30 и ускоряват стареенето Свързаност с природата Жоао израства сред природата и никога не прекъсва връзката си с нея. Животът на открито му осигурява чист въздух, слънце и вътрешен мир – фактори, които според изследванията намаляват нивата на стрес и подобряват психичното здраве. „Природата е най-добрият лекар. Всеки ден под слънцето е подарък“, казва Жоао. Сила в семейството и любовта Другият стълб в живота му е семейството. Днес Нето е заобиколен от шест живи деца, 22 внуци, 15 правнуци и три праправнуци. „Няма по-възрастни мъже от мен – само жени!“, шегува се дълголетникът и признава, че любовта и подкрепата на близките са неговият истински източник на енергия. Медицината потвърждава това – хората с активен социален живот и стабилни семейни връзки имат по-нисък риск от депресия, сърдечни проблеми и деменция. Тайната на 103-годишен лекар за дълголетие Натурална храна и прост живот Менюто на Жоао винаги е било скромно, но пълноценно – плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба и месо от собствената му ферма. Той избягва преработени продукти и предпочита натурални храни, което, според специалистите, е ключово за дълголетието. Проучванията показват, че хората, които живеят над 100 години, обикновено спазват именно такива естествени хранителни навици – без крайни диети, но с мярка и уважение към храната. Урокът на Жоао Историята на най-възрастния мъж в света ни напомня, че дълголетието не е тайна формула, а съвкупност от малки, постоянни навици: движение, връзка с природата, любов към близките и чиста, проста храна. С тези четири стълба Жоао Мариньо Нето доказва, че възрастта може да бъде не граница, а празник на живота.
marica.bg