Начинът на живот и хранене помагат при менопаузата
преди 3 часа
zdrave.toМенопаузата и промените в женския живот след 40 са тема, актуална винаги, а въпросите, свързани с този период, често остават зададени, без да получат пълен отговор. Ранните признаци на перименопауза, хормонозаместителната терапия, съвременните възможности за диагностика и превенция, влиянието на менопаузата върху психичното и социалното здраве, ролята на генетичните изследвания, както и важността на достъпа до точна и достоверна медицинска информация са част от тях. Същевременно тази най-подготвена, най-опитна и образована част от обществото, каквато са жените около 50 години, не бива да излиза извън пазара на труда, тези жени да стават „невидими“ и да се затварят сами в себе си поради налагането на стигма върху тяхното състояние. Д-р Мария Тончева Това е част от една световна тенденция, според която тези жени са ценни за икономиката и обществения живот и трябва да бъдат съхранени. „Стареенето е хроничен биологичен процес, който обхваща всички органи и тъкани но е най-видим по кожата – особено по лицето. Установено е, че първият сериозен преход започва около 44 години, когато жената влиза в перименопауза, а вторият – около 60, когато е в истинска менопауза. Едва 20% от факторите на стареене са генетично обусловени. Останалите 80% зависят от нашите избори и грижа“, казва д-р Мария Тончева. „Менопаузата е дълъг процес, който има няколко етапа и не настъпва изведнъж. Първият етап, така наречената перименопауза, може да започне няколко месеца, но и до 10 години преди окончателната менопауза. Същинската менопауза се определя, когато липсва менструация в рамките на 12 месеца, след което жената навлиза в постменопаузалния период. През този преход яйчниковата функция постепенно намалява, а с това се нарушава и балансът между женските и мъжките хормони. Най-ранните симптоми в перименопаузата са свързани с невровегетативната система - горещи вълни, изпотявания, безсъние, резки промени в настроението. Най-мощното средство за облекчаване на тези оплаквания е хормонозаместителната терапия, която може не само да намали, но дори да премахне симптомите, но тя има и своите странични ефекти Менопаузата не е присъда: 7 добавки, които облекчават симптомите Прилага се само след внимателна индивидуална преценка и обсъждане на рисковете и ползите съвместно с лекуващия лекар. Обикновено е подходяща за по-млади жени с ранна менопауза и без повишен риск от онкологични заболявания или инсулт и може да се използва до 60-годишна възраст, когато ползите са по-големи от рисковете. Не бива да се забравя ролята на здравословния начин на живот, подходящото хранене с богати на фитоестрогенни продукти, редовната физическа активност, справянето със стреса и подкрепата от семейството и партньора също са ключови фактори за по-леко преминаване през този период“, споделя доц. д-р Румяна Димова. В България вече втора година се провежда форумът „Жени без пауза“, организиран по идея на д-р Мария Тончева, дерматолог и експерт по регенеративна медицина. Време е да се премахнат стигмата и страхът, свързани с менопаузата, и да се даде на жените нужната увереност, знание и подкрепа, за да преминат през този период активни, красиви и в добра форма.