Лекар разкри 12 тайни на успешна диета, след като проучи 500 000 статии за 17 години
преди 15 часа
zdrave.toОвесените ядки насищат много по-добре от зърнените закуски Британският диетолог Майкъл Грегер представи резултатите от анализ на проучвания за борба със затлъстяването. Според експерта екипът му е трябвало да обработи около половин милион научни статии. "Въвеждането на нови научни данни в ежедневната клинична практика отнема средно 17 години и стотици нови публикации се публикуват всеки ден", обясни Грегър. Кога ни липсва витамин C и какво ще се случи с тялото ни при дефицита му Той състави списък с 12 препоръки за отслабване: 1. Не пропускайте закуската Повечето рандомизирани контролирани проучвания не намират връзка между отказ от сутрешно хранене и отслабване. 2. Приемайте основното хранене сутрин Преди обяд тялото най-активно изгаря калории. Но от обилната вечеря е по-добре да откажете. 3. Избягвайте безполезните калории Изследователи от Колумбийския университет заключиха, че овесените ядки насищат много по-добре от зърнените закуски 4. Активирайте кафява мастна тъкан, която се натрупва в гърдите и шията Консумация на до 100 калории на ден, когато околната температура спадне от 24 до 19 градуса 5. Пийте чай Чаша чай увеличава разхода на енергия с 10% на час. Важно е да е без мляко, защото то анулира ефектите от напитката. Край на миризмите! 9 продукта, които ударно ще ви избавят от лошия дъх 6. Яжте домати Те понижават кръвната захар и холестерола, а също така имат антиоксидантен ефект. 7. Добавете ядки Те не само съдържат „добри“ калории, но и намаляват риска от смърт от сърдечни заболявания, инсулт и рак 8. Добавете черен кимион към храната си. През последните 50 години са публикувани повече от 1000 статии за ползите от черния кимион, като неговата способност да понижава холестерола в кръвта. 9. ... и оцет Една супена лъжица оцет на ден увеличава производството на AMP-активирана протеин киназа, наречена контролер на мазнините. За пръв път в историята на медицината! Жена получи анафилактичен шок, след като погълна спермата на партньора си 10. Използвайте варени картофи като гарнитура Нито едно друго ястие няма да ви насити по-добре. Просто не искате да ядете нещо друго. 11. Изгаряйте калории по време на ежедневните дейности Използвайки стълбите вместо асансьора и грижейки се за градината, ще изразходвате повече енергия, отколкото във фитнес залата. 12. Забравете за фитнес тракерите Обикновените подови везни остават най-доброто устройство за контрол на вашата фигура./ zdrave.to Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!