Кои са враговете на ставите
преди 17 часа
zdrave.toТе крадат подвижността на тялото Представете си, че ставите ви са висококачествени лагери, които някога са работили перфектно, без скърцане или болка. Но през годините сякаш някой тихомълком е добавял пясък към тях, докато един ден не осъзнаете, че движението, което някога е било лесно, сега ви причинява болка. Сутрешна скованост при ставане от леглото и при първите стъпки, проблеми с изкачването по стълбите и дори дискомфорт в легнало положение – всичко това е резултат от влошаване състоянието на ставите. Кой е този, който краде свободата на движенията ни? И може ли да бъде спрян? Цял живот ни казват, че ставите се разрушават от възрастта, стреса, „генетиката“... Но истината е друга. Ставите могат да служат до дълбока старост, ако не съществуваха пет тайни причини за разрушаването им. И в този брой на вестник „Доктор“ не само ще разкрием кои са, но и ще разберем как да си върнем загубеното. Враг №1: Вътрешен „огън“, който бавно изгаря хрущяла В тялото може да тлее невидим огън, наречен системно възпаление. То не причинява треска като настинката, но прави ставите слаби и чупливи. Най-лошото е, че се подхранва от това, което ядем. Захарта, преработените масла (особено рафинираните) и твърде многото брашно са това, което добавя гориво към огъня. Какво да направим? Нещо лесно и бързо постижимо – махаме захарта и евтините масла, заменяме ги с гхи, зехтин и ленено масло. Добавяме също и куркума, джинджифил и силен зелен чай към храненето – тези антиоксиданти също помагат за намаляване на възпалението. Враг №2: Дехидратация, която разрушава ставите отвътре Пием ли вода? Повечето хора ще отговорят „Разбира се!“ Но в действителност много от нас само си мислят, че пият достатъчно вода. Синовиалната течност е почти чиста вода и ако няма достатъчно количество от нея, хрущялът се изтрива, както се износват сухи парчета гума, претривани едно в друго. Колкото повече остаряваме, толкова по-зле действа жаждата. Тялото буквално забравя да си поиска вода. Препоръка: Да изпием 300 мл вода веднага след събуждане - това е мощен сигнал за тялото, че е време да включи смазването на ставите. И още един полезен съвет: ако се добави щипка хималайска сол към водата, клетките ще абсорбират течността по-добре. Враг № 3: Липса на физическа активност Ако ставите не се движат, те буквално не получават храна. За разлика от мускулите, до които кръвта пренася кислород и хранителни вещества, ставният хрущял се подхранва само когато се движи. Хранителните вещества се доставят до тях не през съдовете, а чрез дифузия. Съвет: да правим леки амплитудни движения веднага след събуждане – бавно и внимателно завъртане на коленете, както и в тазобедрените и раменните стави. Не разтягане, не натоварване, а именно смазване на ставите с леко движение! Домашни рецепти за лечение на ставите Враг №4: Недостиг на колаген: Без него ставите не могат да се регенерират След 40-45 години тялото спира да произвежда достатъчно колаген, основният градивен материал на ставите. Ето защо до 50-60 години хрущялът започва да изтънява и се деформира. Да не се отчайваме – има начин да надхитрим природата. Какво да направим? Забравяме за скъпите хранителни добавки. Просто ядем повече аспик, костни бульони, риба, желе. Това не е просто традиционна храна, а значителна подкрепа за ставите. Враг №5: Подкисляване на тялото Съвременното хранене ни прави киселинни, а в кисела среда калцият се измива от костите и ставите започват да страдат. Основните виновници са прекомерната консумация на преработено месо, бял хляб, тестени изделия, сладкарски изделия и захар. Препоръка: Да ядем повече зеленолистни, лимони, елда, бадеми - те алкализират тялото и поддържат ставите силни и здрави. Последната стъпка: активиране на самолечението Тялото може да възстанови ставите само ако създадем подходящи условия за това. Да започнем още днес: активно движение, упражнения, чиста вода, здравословни мазнини, храни, богати на колаген, и контрол на възпаленията. След месец-два ще усетим разликата. А след шест месеца ще забравим, че някога ни е боляло, когато ставаме от стола. Внимание: проблемите със ставите могат да имат различна етиология. Ако е необходимо, не забравяйте своевременно да се консултирате със специалист.