Храни, от които се потим още повече през лятото
преди 14 часа
doctoronline.bgВ жегата започваме да се потим обилно - така тялото се охлажда, защото всяка капка пот, изпаряваща се от кожата, помага за понижаване на вътрешния ни "термостат". Въпреки това, заедно с потта се появява и неприятна миризма, особено когато температурата се повиши над 30°C. Оказва се, че някои популярни храни могат да бъдат причина за повишено изпотяване и неприятна миризма. Нека разберем как да се потим по-малко в жегата - какво трябва да се изключи от диетата ви поне за известно време. Какво ни кара да се потим повече - кои храни причиняват лоша миризма Според диетолога Луси Даймънд, въпреки факта, че храната е пряко свързана с храносмилателната система, тя влияе на цялото тяло. Някои храни могат да увеличат изпотяването - и не говорим само за обичайната пикантна храна. Експертът изброи кои храни причиняват телесна миризма и провокират повишено изпотяване през лятото. Ето кои са те: Кафе и кофеинови напитки Сутрешното кафе или кутия енергийна напитка не само ви помага да се събудите или ободрите, но и предизвиква обилно изпотяване. Според Луси Даймънд, кофеинът стимулира централната нервна система и активира потните жлези. Той действа като вазоконстриктор, което може да повиши телесната температура и да провокира изпотяване. В същото време, отбелязва експертът, забележим ефект се вижда, ако консумирате кофеин в големи дози или просто пиете повече кафе от обикновено. Протеини Лоша новина за любителите на месо - диетата с високо съдържание на протеини, въпреки че помага за контролиране на теглото, също често причинява повишено изпотяване. Според диетолога, тялото се нуждае от повече енергия за преработка на протеини, отколкото за смилане на мазнини или въглехидрати - и това повишава вътрешната температура и провокира изпотяване. Това явление дори е получило собствено име - "месна пот". И не става въпрос само за месо: това включва и яйца, риба, млечни продукти, бобови растения - всички те могат да причинят подобен ефект. Алкохол Много хора обичат да отпиват студен коктейл на слънце или да пият леденостудена бира - тези напитки може да изглеждат като спасение от жегата, но всъщност те увеличават изпотяването. Както обяснява експертът, алкохолът разширява кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв към кожата - в резултат на това започвате да се чувствате горещи и да се потите активно. Освен това алкохолът нарушава естествената терморегулация на тялото, което ни прави още по-уязвими към летните жеги. Бързо хранене и мазни закускиБързото хранене, закуските и хапките като чипс може да изглеждат като перфектната закуска в жегата, но всъщност те увеличават изпотяването. Според експерта високото съдържание на сол в подобни продукти кара тялото да задържа течности - в опит да възстанови баланса, то започва да се поти по-интензивно. Освен това, смилането на бързата храна изисква повече енергия, което, както в случая с протеиновите храни, повишава вътрешната температура на тялото - и това, отново, води до активно изпотяване. Топли напитки Известно е, че в много страни с горещ климат е обичайно да се пият топли напитки - те помагат за справяне с високите температури. Според диетолога обаче, този подход може да играе двойна роля. "Всяка топла напитка – дори само топла вода – повишава телесната температура и предизвиква изпотяване, което е начинът на тялото да се опита да се охлади", обяснява Луси. "Това е парадокс: пиенето на топли напитки увеличава изпотяването, но това е, което охлажда тялото ви." Сладкиши Консумацията на твърде много сладкиши също може да причини неочаквано изпотяване. Според лекаря, когато ядете храни с високо съдържание на захар, тялото ви активно произвежда инсулин, за да преработи глюкозата и да я превърне в енергия. Това причинява рязко покачване на кръвната захар, често последвано от също толкова рязко спадане – състояние, известно като реактивна хипогликемия. Това е състояние, при което човек се чувства слаб, треперещ и се поти повече. Лук и чесън Самите лук и чесън не увеличават изпотяването, но могат да ви накарат да се чувствате сякаш се потите повече от обикновено. Това се случва, защото алиинът, съдържащ се в тези зеленчуци, се превръща в тялото в серни съединения, които придават на потта остра, специфична миризма. Тази миризма води до усещането, че сте започнали да се потите повече. В същото време, диетологът казва, че ако забележите, че постоянно и прекомерно се потите без видима причина (топлина или физическо натоварване), тогава това може да е симптом на хиперхидроза - в този случай трябва да се консултирате с лекар, пише flagman.bg. Източник: fitwell.bg