Хормонална диета - новият хит в отслабването
преди 6 часа
doctoronline.bgНаписана от лекаря натуропат Наташа Търнър, книгата, на която се базира този хранителен режим ("Хормонална диета"), обяснява как колебанията в определени хормонални нива могат да допринесат за упорити коремни мазнини, наддаване на тегло, мудност, стрес, забавено либидо, желание за сладко и здравословни проблеми. Нейният план предвижда промени в начина на живот, 2-седмична детоксикация и преминаване към средиземноморска диета, която включва определени добавки. Според автора можете да свалите излишните килограми, като същевременно трансформирате енергийните си нива и здравето си, пише dnes.bg. Нека надникнем какви са особеностите на тази хормонална диета. Търнър нарича хранителния си план "Глики-Мед", тъй като е смесица от храни с нисък гликемичен индекс (или ГИ, което означава, че бавно повишават кръвната захар) и традиционна средиземноморска диета. Храните, които можете да ядете, включват: постни протеини (пилешки гърди, яйца и дива риба); зеленчуци и повечето плодове, семена от чиа, ленено семе и повечето ядки. Разрешен е само зехтин и някои други ненаситени масла и мазнини като рапично масло. Може да включите в ежедневното си меню пълнозърнести храни като елда, кафяв ориз и киноа. С този план е наложително да избягвате или поне да сведете до минимум кофеина, алкохола, пържените храни, преработеното месо, фъстъците и всички наситени мазнини. Строго забранени са пълномаслените млечни продукти, изкуствените подсладители и простите въглехидрати с висок гликемичен индекс като бял хляб, всякакви пици и сладкиши. Положете усилия да се храните често – на всеки 3-4 часа, като правите здравословен избор на храна поне в 80% от храненията. Първата стъпка е да се откажете от кофеина, алкохола, захарта, млечните продукти, глутена и повечето масла за 2 седмици. Диетата търпи много комбинации според вкуса и желанията на всеки, стига те да са подбрани така, че да не включват забранените храни. Както при всяка друга диета, чиято цел е да стопим килограми и да изваем стройна фигура, и при този режим е важно да се движите повече. Ако нямате време за спорт, достатъчно е да си поставите за цел да не ползвате асансьор и да повървите пеша до работа и обратно. Важно е също и да не забравяте да пиете поне по 2 литра вода дневно. Освен че ще хидратира организма, приемът на повече вода ще засили метаболизма и ще спомогне за по-бързото изхвърляне на вредните вещества от тялото ни. Източник: fitwell.bg