Как да забравите бившия си за една седмица?
преди 3 дни
doctoronline.bgЗациклили ли сте в мисли за миналото и разочарованието след раздяла ви пречи да продължите напред? Този интензивен подход ще ви помогне да обърнете страницата по-бързо, отколкото си мислите. Базира се на последователна промяна на фокуса и активни действия, а не на потискане на чувствата. Посветете първите няколко дни на физическа и символична раздяла. Съберете всичко, което силно ви напомня за бившия ви партньор: снимки от телефона и социалните мрежи (преместете ги в скрита папка или флаш устройство, не е нужно да ги изтривате завинаги), подаръци, бележки. Скрийте ги от поглед. Вземете лист хартия и напишете последното си писмо. Излейте всичко – болка, страдание, благодарност, разочарование. Прочетете го на глас, след което го разкъсайте или изгорете, представяйки си как тези чувства изчезват с дим или парченца хартия. Този ритуал дава мощен сигнал на подсъзнанието, че дадена глава е завършена. Следващите дни изискват активно пренасочване на вниманието и създаване на бариера от миналото. Най-важното е да се сведат до минимум всякакви контакти и напомняния. Изтрийте телефонния номер, временно напуснете общите чатове, ограничете възможността да виждате неговите актуализации в социалните мрежи. Всеки път, когато ви завладее вълна от спомени или желание да проверите страницата му, незабавно преминете към някое конкретно действие, което изисква концентрация: изпийте чаша студена вода, направете 20 скока назад, започнете да разчиствате чекмедже на бюрото, обадете се на приятел с конкретен въпрос. Запълнете свободното си време възможно най-плътно. Запишете се за интензивен майсторски клас, отидете на еднодневен поход, започнете да пренареждате дома си, уговорете си среща с приятели, които не сте виждали отдавна. Целта е да не остане нито една свободна минута за самоанализ и меланхолия. Съсредоточете се върху себе си и бъдещето си в последните дни. Запитайте се: Какво отложихте, докато бяхте във връзката? Какви мечти или планове бяха отложени? Направете си конкретен, дори малък, план за действие за следващия месец: какво да научите, къде да отидете, кого да посетите. Започнете да прилагате първата точка още сега – купете абонамент, резервирайте билети, запишете се за пробен урок. Вечерта на седмия ден погледнете назад: оценете колко по-лесно е станало да дишате, колко нови впечатления и действия са се появили. Осъзнайте силата и способността си да изградите живота си по-нататък. Седмицата е интензивен старт за излизане от задънена улица, даващ мощен тласък на нов живот без бремето на миналото. Източник: fitwell.bg