Тези храни ще ви помогнат за по-здрав сън
преди 2 дни
actualno.comЯденето и пиенето за по-добър сън означава не просто избягване на кофеин и тежки храни, предизвикващи киселини през нощта. Определени храни и напитки всъщност биха могли да ви помогнат да заспите по-бързо и да спите по-здраво. Сложни въглехидрати Пропуснете белия хляб, рафинираните макаронени изделия и сладките печени изделия, които могат да намалят нивата на серотонин и да влошат съня. Вместо това изберете пълнозърнести храни, за "закуска" преди лягане: пуканки, овесени ядки или бисквит