Започни деня активно: 4-минутна тренировка за коремните мускули
преди 8 години
dama.bgМожете да правите тази 4-минутна тренировка у дома, сутрин или когато намерите мъничко време за себе си. Тя ще повиши устойчивостта на мускулите на целия торс, което ще пък ще намали риска от травми и различни болежки, освен това ще ви направи по-силни. А най-хубавото е, че не съдържа никакви коремни преси, които така са ни омръзнали. Трябва да правите всяко от упражненията 20 секунди, след което правите 10 секунди почивка и започвате следващото. Трябва да направите общо 2 серии. 1. Маршируващ мост - Легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Повдигнете…